Back To Business - 12 Weken Programma
In 12 weken krijg je weer grip op je energie, je lichaam en je week.
Voor drukke professionals in Haarlem die niet willen blijven proberen, maar resultaat willen.
Voor wie is dit programma?
Werk, familie, allerlei verplichtingen. En als dat nog niet alles is, moet je ook nog ééns gaan sporten?
Je traint je suf. Cardio totdat jij jezelf kan uitwringen van het zweet en schema’s waar je niks van snapt. Uren in de week bezig zonder enkel resultaat.
Je wil sterker worden. Je fitter voelen. Meer energie krijgen. Zodat je beter kan presteren op je werk, dagelijkse activiteiten zonder problemen weer kan uitvoeren of weer met je kinderen kan spelen. Maar met de dingen die je dagelijks moet doen, lijkt er geen mogelijkheid om te werken aan jezelf.
Tijdens de trainingen hoef je alleen op te dagen en de rest regel ik voor je. Het doel van dit programma is je te laten ervaren wat er met al 2×30 minuten training per week mogelijk is.
Efficiënt
Sessies van 30 minuten met een personal trainer
Effectief
60 minuten per week besteden aan sporten
Energie
Door de trainingen krijg je meer energie voor je werk en privéleven
Voldoening
Je haalt meer uit je dag zonder energiedips
Wat ga je tijdens deze 12 weken leren?
Week 1 & 2:
– Basisbewegingen leren
– Omgang met kettlebells en dumbbells
– Ritme opbouwen (2×30 minuten)
– Kennismaken met kracht-cardio combi
Week 3 & 4:
– Stabiliteitsoefeningen toevoegen
– Slimme intervaltraining
– Conditieverbetering zonder gesloopt te zijn
Week 5 & 6:
– Halverwege check
Week 7 & 8:
– Betere controle tijdens belasting
– Slimmer bewegen, minder energie verspillen
– Verbeterde techniek bij zwaardere variaties
Week 9 & 10:
– Sneller en krachtiger bewegen
– 30 minuten sessies met hogere intensiteit
– Combinatietrainingen voor kracht en cardio
Week 11 & 12:
– Meer zelfvertrouwen in jezelf
– Progressie meten
– Uitzwaaien of verder trainen
Wat kan dit programma je opleveren?
Klinkt allemaal leuk hoor ik je denken, maar belangrijker is: wat gaan deze 12 weken jou specifiek opleveren?
Na 12 weken kan je verwachten dat je:
- Minimaal 4 kg bent afgevallen
- Meer energie door je dag hebt
- Minder energiedips op werk hebt
- Lichaam sterker en fitter is
- Structuur hebt waar je aan kan vasthouden
- Beter presteert op werk
- Kennis over voeding en trainen toegenomen is
Deze toppers gingen jou voor
Veelgestelde vragen
Ik sport al jaren niet. Is dit wel iets voor mij?
Dit is totaal geen probleem! Iedere training is opgebouwd voor ieders niveau. Ik ben er om je persoonlijk te helpen, niet om je ego naar beneden te helpen. Komt écht wel goed!
Kan ik ook vroeg in de ochtend of laat in de avond trainen?
Zeker! Als druk persoon ben je overdag al druk bezig met je werk en/of kinderen. Je kan bij mij trainen vanaf 07:00 uur s’ochtend t/m 23:00 uur s’avonds.
Waarom is dit gericht op drukke personen?
Met maar een uur training per week train jij effectief en efficiënt, en houd jij genoeg tijd over voor je werk/gezin.
Zit ik vast aan een abonnement?
Nee. Tijdens dit 12-weekse programma gaan we 12 weken samen aan de slag met jouw doelen. Na deze 12 weken zwaaien we je uit of kan je verder met mij trainen.
Wat betaal ik hiervoor?
Zeker een goede vraag! Voor dit 12-weekse programma met 24 sessies betaal jij 3 x €237,-
Ontvang alle informatie van mij
Laat je gegevens hiernaast achter, en ik neem dezelfde dag nog contact met je op om te kijken of ik je kan helpen, en vervolgens plannen we een vrijblijvende intake in.